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　　生活固然是苦樂參半，但為何有人可以過得舒適泰然，不自困愁城，時時活在幸福快樂中，有人卻終日活在愁雲慘霧中，整天有操不完的心、煩不完的心？關鍵就在轉念的功夫，以及個人是否懂得用心生活，是否懂得主動去尋找快樂，不會沒事庸人自擾。

　　這本書想告訴讀者的是：生活不可能盡善盡美，陽光下也會有陰影，不管是快樂是痛苦、是美好是悲苦，你都不能迴避，只能坦然接受。只要用心去生活、去感受、去品嘗，就是人生好滋味。

　　全書旨在引導讀者擦亮心眼，用心生活、用心去發現身邊的幸福、用心去製造快樂，而不是去煩惱已經發生的事，甚至是憂慮尚未發生的事。生活已經夠累、心已經夠苦，不需要再為自己増加負擔，無端生出那麼多的操心與煩心。生活需要你用心品嘗，不要認為後面還有更好的，因為現在擁有的，就是最好的；再也不要因為不用心，而失去太多的幸福與美好。從現在起，用心活在當下，相信你一定能感受到生活中其實隨時充滿驚喜、充滿幸福、充滿奧妙。

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  作者： 韓健    新功能介紹
• 出版社：曼尼文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/02
• 語言：繁體中文

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▲鄭兆村。（圖／記者黃克翔攝） 記者魏立信／台北報導 「我要成為亞洲傳奇！」台灣標槍紀錄保持人鄭兆村在26日賽前就已經展現超強企圖心，最終以91公尺36摘下世大運金牌，並且成為新科亞洲紀錄保持人。 4月兩破全國紀錄，鄭兆村雖在亞洲田徑錦標賽、世界田徑錦標賽未能擲出奪牌的成績，但他將最好狀態留在台北世大運主場發揮。 鄭兆村在25日男子標槍預賽，第一擲就以81公尺54輕鬆超越76公尺的決賽門檻，隨後僅一擲瀟灑離開賽場，相當霸氣，今日決賽賽前更向教練安德森、薛聖融誇下豪語。 「我賽前就跟教練說，我想要擲破90公尺，我要成為亞洲傳奇！成為第一個破90公尺的亞洲人！」而他真的做到了！決賽最後一擲以91公尺36逆轉摘金，打破亞洲紀錄89公尺15。 「亞洲紀錄是我夢寐以求的，終於在這個晚上讓我達成。」鄭兆村說，「謝謝所有支持我的人，也感謝田徑協會理事長蔡辰威、秘書長王景成，在我最低潮的時候給我最堅強的後盾。」 鄭兆村在6月遭逢人生劇變，從小扶持、栽培他長大的阿嬤與世長辭，讓他當時情緒低落、不捨，但是他不喜歡外界認為他是化悲憤為力量，「阿嬤永遠在我心裡掛念著，我相信我今天做到的，她一定看得到。」相信這個晚上，鄭兆村不但讓在天上的阿嬤替他感到驕傲，也讓自己的名字響徹台灣、亞洲，朝傳奇邁進。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►全力以赴！世大運中華隊奪牌重點請看 ●點我下載新聞雲APP！世大運中華隊會獲得幾面金牌呢？號召超級預測王GO

文、圖／退休好幸福 想要有效遠離四高（編按：四高分別指高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸）為健康帶來的威脅，除了及早就醫，按時服藥；臺大醫院家醫科兼任主治醫師粘曉菁醫師指出，維持規律生活、運動，以及充足睡眠，也是控制病情的良方。而中國醫藥大學附設醫院內科部心臟血管科系主任張坤正醫師並提醒，已確診為四高的癮君子，最好徹底戒菸，且避免過度勞累與長期處於過度壓力狀態，健康的生活型態，才是降低四高最根本的方法。 對於不少有四高問題的患者，常會聽醫師苦口婆心建議要「多運動」。國民健康署過去曾發表新版國民運動指引，建議每天運動15分鐘，平均壽命可多3年，不但能有效降低癌症死亡率，也能減少心血管疾病死亡風險，達到延壽效果。 運動量循序漸進 有氧運動為佳 過去國際間曾長期推廣，每天運動30分鐘，可有效降低癌症、心臟病、中風、糖尿病等疾病風險。但粘曉菁醫師觀察，不少上了年紀，有四高問題的長者來說，過去沒有養成運動習慣，加上體力不好，「每天要運動30分鐘，的確有困難」。她建議，四高病患運動應該要循序漸進，可從輕鬆的快走15分鐘開始，慢慢加重運動強度、時間，才不會健身不成反傷身。 張坤正醫師表示，「有氧運動」是四高病患健身的最好方式。最常見的有氧運動，例如：慢跑、快步走、爬山、自行車、健身操、游泳、太極拳，以及非競技性的羽球、籃球和乒乓球等。 運動非多多益善 糖尿病患尤當心 「對四高患者來說，運動強度要注意！」張坤正醫師提醒，運動強度過小，無法收到療效；但對糖尿病患者來說，運動強度過大，又容易誘發低血糖。因此，四高患者在運動時，必須控制強度，糖尿病患者尤其要留心。他建議，最好在飯後2小時再開始運動，一週運動次數，最好3次以上。 運動4重點 讓你有效降四高 想要擺脫四高所帶來的疾病與死亡威脅，運動絕對是控制與改善病情的關鍵。粘曉菁與張坤正醫師建議，四高患者最好選擇能夠微喘、流汗的有氧運動來健身，並可把握以下4個運動重點。 重點一：每日運動至少15分鐘 運動頻率方面，剛開始應把握「一週3次，每次15分鐘」原則，若時間與體力允許，應維持每日運動至少15分鐘，進而一週5次以上，每次最少30分鐘中等強度運動，是最理想的運動頻率。 重點二：運動前務必暖身 在進行慢跑、快步走等有氧運動前，四高患者因為血糖、血壓等數值控制不佳，容易發生不適。建議任何運動前，可花個3至5分鐘，做些簡單的體操、拉筋等伸展暖身運動，才不會對身體造成負擔。 重點三：增加平日活動量 除了養成運動習慣，四高患者平時也應把握「活動」機會，比如資深上班族，每坐40至50分鐘，就要起來活動一下；搭捷運時，體力允許可以爬樓梯替代搭電梯；短程通勤族，可以走路替代搭公車。 重點四：運動重質不重量 對於有四高毛病的長輩來說，心肺功能不若年輕人，運動健身雖是好事，但若身體不允許，別勉強做大量有氧運動。建議運動除了把握「循序漸進」原則，還要做到「持之以恆」，養成良好運動習慣，才能擁有健康。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 //www.retire.tw/health-list.php 腹胖、更年期，小心代謝症候群 新4高危機：代謝症候群 糾察動脈硬化7大危險因子！破壞中風、心肌梗塞的致命關係 糖尿病惹的禍，視力差、腦中風！

 外匯套利Ⅰ

　　●隨書附贈MT4平台技術指標免費安裝程式光碟

　　◆據統計，全世界超過500萬以上的獨立投資者每天在從事外匯交易，外匯市場每日的交易額已經超過1兆美金，但能長期獲利的投資者比例並不高；將近90%的投資者是以虧損收場，而5%的投資者是不賺不賠，僅有5%的投資者賺到錢。這麼高比例的投資者最終以虧損收場，有很大的因素是投資者對市場的認知不足所造成的。因為「外匯保證金市場」是一個利用槓桿放大倍數來交易的市場，大部分的外匯投資者看到的僅是獲利，卻完全忽略了風險。獲利雖然可以放大槓桿到百倍以上，但風險一樣放大到百倍以上。

　　◆作者認為「市場根本就是無法預測」的，所有的「技術指標」其實都是「落後指標」，沒有任何一個指標可以準確預測「未來」。況且，同一個指標設計好了在EUR/USD可以賺錢，放在USD/JPY可能就變成虧錢。不同的「時間框架」線圖也會產生不同的結果。作者所要的是一種「長期穩定獲利」的方式，作者將自己所學的交易方法，全力發展集中在低風險長期穩定獲利的「套利分析及策略」上。本書除了論述外匯實務基礎知識，更提出以外匯商品來設計「套利」的交易規則，進而設計出可以自動交易的程式與策略。

　　◆作者認為「套利」就是不對未來作任何的「預測」，因為「未來」是「不可預測」的。使用預測的方法來預測市場，常常讓自己處於「不確定性」的恐慌情緒當中。作者對「套利」的定義就是：把所有可能會發生的「市場機率」都找出來，然後從中去尋找有利於自己的交易模式。如果不幸進場後有利變成不利時，必須有一套方法可以全身而退的機制，讓自身的資金可以受到一定程度的保護。

作者簡介

楊宗桓

　　1970年生。紅財神外匯套利研究學院創辦人兼院長。國立台北科技大學電機工程通訊組博士班、英國曼徹斯特大學(University of Manchester) 電腦科學研究所畢。外匯投資交易經驗：2006年2月迄今。

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