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　　*運動何時開始都不晚，最重要的是──觀念一定要對！(Chen Lisa)
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  作者： 馮云    新功能介紹
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2014/01/10
• 語言：繁體中文

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退休好幸福_芋頭雞肉炊飯 低熱量控血糖 from 退休好幸福 on Vimeo. 文、圖／退休好幸福 不論煮鹹粥或煲甜湯，芋頭都能襯出不同的風味，香氣四溢、口感綿密，是許多人愛好的桌上佳餚，同時也是冬天的當令食材。 臺中榮民總醫院營養室營養師陳昭秀指出，芋頭膳食纖維、礦物質含量高，可以調節血糖的控制，並促進腸道蠕動、改善便祕。不過，因芋頭主要成分為澱粉類，糖尿病者吃太多的話，易使血糖快速上升，要特別留意；而一般人將白米替代為芋頭時，也要注意食用的份量，以免適得其反。 由芋頭製成的料理很多，現在就特別推薦一道簡單的炊飯，讓你在家就能輕鬆享有芋頭的美味。 芋頭雞肉炊飯 材料： 白米2杯、芋頭90公克、去骨雞腿肉105公克、乾香菇2朵、四季豆10條、彩椒1顆、薑末少許、洋蔥一顆 調味料：黑胡椒粉、昆布鮮高湯、味醂、鹽適量 作法： 1.將去骨雞腿肉、芋頭、四季豆、彩椒切丁，備用。 2.乾香菇泡發後切丁，備用。 3.將薑末、洋蔥丁、香菇丁爆香。 4.倒入去骨雞腿肉、芋頭、四季豆、彩椒，再加入一大匙的高湯。 5.再加入味醂、鹽巴、黑胡椒調味，稍微拌炒均勻後起鍋。 6.將炒過的食材與白米拌勻，加入一杯半的水蒸熟即可。 ★營養師有話說： 因芋頭含有植物鹼，在處理時所產生黏液，接觸後，有些人會出現皮膚搔癢的過敏反應，陳昭秀營養師建議，削皮時可戴上手套，若是產生發癢不適的情況時，可利用鹽水和醋來清洗，即可改善症狀。 食譜設計／臺中榮民總醫院營養師陳昭秀、美德耐股份有限公司商場營養師黃詩涵 更多健康影音，請上《退休好幸福》 〈影音〉甘蔗養生粥 清熱好消化 〈影音〉彩椒藜麥鑲肉 味美抗氧化 〈影音〉柳橙拌山藥秋葵 增強免疫力 〈影音〉毛豆泥豆腐 低卡好入口

▲民進黨立委林靜儀。（資料照／翻攝自林靜儀臉書） 政治中心／綜合報導 《勞基法》部分條文修正草案20日送入立法院衛環會審查，但民進黨立委林淑芬質詢時，超過規定6分鐘的規定時間，在召委林靜儀持續催促下結束質詢，外界認為林靜儀犧牲廣大勞工的權益。對此，林靜儀表示，不是趕林淑芬走，是因為委員會有預訂質詢時間，若是每個委員都不遵守規定，「要怎麼開會」，強調她身為主席必須維護的是全部委員們的權益。 立法院衛環委員會20日排審《勞基法》部分條文修正草案，卻引起許多爭議。時代力量立委徐永明認為民進黨團應拿出60位黨籍立委簽署的「不復議」同意書，現在卻有2位委員不願意簽署，因此應等到過復議期再開會，並霸占發言台高喊「違法開會」，阻撓法案審查，進而與民進黨立委爆發口角。 身為召委的林靜儀，呼籲徐永明尊重其他委員發言權利、退出發言台，不要干擾議事進行。最後，霸佔發言台杯葛議事一整天的徐永明，被民進黨立委陳明文、蘇震清強行架離現場，並由林靜儀在晚間8時許宣布正式進入詢答。 然而，長期為勞工發聲的林淑芬上台質詢時，因時間已到，即使話還沒有說完，也在林靜儀與其他立委頻頻催促下倉促結束質詢，林淑芬提出登記第二輪詢答，林靜儀則回，「今天沒有第二輪。」網友質疑林靜儀為議事順利，犧牲廣大勞工的權益。 作家林立青更說，「林淑芬發言哪句話不是重點？相比你們這些酒囊飯袋在台下吠好的太多太重要多了，你犧牲廣大勞工的權益只為了議事順利而已，根本是把勞工活人獻祭。」 林靜儀則說，她不是要逼林淑芬離開，是委員會有預定質詢時間，「如果每個委員都不遵守，請問怎麼開會？」要二輪質詢也可以，但是徵詢在場委員們意見，在場委員們反對，這是議事規則。並強調，在場的委員們都有能力也有意願每個人講一個小時，但是大家都願意彼此遵守規範，她身為主席必須維護的是全部委員們的權益。 ▼立委林淑芬。（資料照／記者趙于婷攝）

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檢視職場的十大殺手，你犯了幾項？
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四、缺乏人脈：希望自己可以獲得升遷，就必須與全公司上下建立良好的人際關係。
五、做事沒效率：作事沒效率，反應出能力的不足。
六、墨守成規：不要抗拒接觸最新科技。多接近良師益友並尋求前輩協助，多聽多問多學習。
七、儀容不整：他人對你專業度的評價，會因穿著得體與否而增加或是降低。
八、溝通不良：你所傳達的資訊都足以訴說你是個怎麼樣的人，進而促使他人看待你的角度。九、衝突恐懼：學習如何面對他人的負面情緒，對專業人士而言也是很重要的。
十、社交障礙：不與他人社交往來、沒水準的餐桌禮儀等等，都會營造負面的專業形象。

作者簡介

芭芭拉．派崔特（Barbara Pachter）

　　是在商業禮儀、溝通、自信議題等專業領域中極受尊敬的講師。一年在全球各地發表超過一千六百場演講，客戶名單主要以全球各地的大企業與大組織為主，包括德國戴姆勒克萊斯勒公司、基因科技、花旗集團、美國輝瑞製藥、美國太空總署、美商默沙東藥廠、美國微軟公司等。

　　派崔特著作等身，出版過的書籍有：《601職場關鍵細節：魔鬼藏於細節，成功從細節開始》（When the Little Things Count……And They Always Count）《正面迎擊的力量》（The Power of Positive Confrontation）等。她還是許多書籍的共同作者，包括《完整商業禮儀手冊》（Complete Business Etiquette Handbook）《拿著手機的蠢蛋：我們其他人的存活指南》（The Jerk with the Cell Phone: A Survival Guide for the Rest of Us）等。

　　上過「20/20」與美國有線電視新聞網（CNN）的節目，也曾登上《紐約時報》《哈佛商業評論》、《華盛頓郵報》等刊物的封面。
芭芭拉．派崔特的聯絡方式：
pachter@ix.netcom.com
www.pachter.com

艾倫．席奈德．柯倫曼（Ellen Schneid Coleman）

　　Prentice Hall 報社的前任出版經理，因擔任芭芭拉的第一本書《完整商業禮儀手冊》的編輯而與芭芭拉結緣。現職是艾倫．席奈德．柯倫曼文學服務公司負責人，該企業為作者與出版社提供完整的編輯服務。她著述、編輯、包裝過無數的書籍，包括《獎學金》（The Scholarship Book），以及私人財務公司的《旅途中》（On the Road）系列叢書。

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