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熱點新知搶先報
內容簡介
對生活開始不滿、對自己逐漸失望……
現在就對人生下定義還太早，
我們還有機會改變未來！
讓阿德勒的被討厭的勇氣，以及老子的無為而治，為我們困頓的人生找到解答！
作者嶋田將也結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧，引用老子與阿德勒的思想，來探討關於心靈、情緒、成功等主題，希望能減少這世上人們的煩惱。
* 心情不好時試著這樣做：選擇使用的「言語」、「表情」、「呼吸」……
* 遇到困難時不妨試試看，跳脫「正面思考」的5個小技巧……
有關事業、家庭、人際關係的種種煩惱，或許你可以在這本書裡找到解答，讓我們來聊聊人生吧。
專業推薦
華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、諮商心理學博士──方格正
東吳大學心理系副教授、心理諮商/婚姻治療專欄作家──林蕙瑛
諮商心理師──胡展誥
哈佛醫師心能量系列作者──許瑞云
國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授、古典阿德勒學派深層心理治療師──曾端真
淡江大學教育心理與諮商研究所副教授──楊明磊
台灣阿德勒心理學會會長、北美阿德勒心理學代言人──楊瑞珠
（順序按姓氏筆畫排列）
作者介紹
嶋田將也
中學時曾遭遇霸凌，因而罹患憂鬱症。由於過去的經驗，讓作者開始對「心」的議題產生興趣。就讀高中時開始自學心理學，大學時接觸哲學，學會各種不同的思想和思考方式。
作者抱持著「如果結合心理學和哲學，是否能減少這世上人們的煩惱呢？」的想法，結合心理學和哲學，開創獨特的思考技巧。基於想幫助與過去的自己有著同樣煩惱的人們，開設「全世界讓人最想聽的一門課 心理學╳哲學」部落格，8個月內便擁有超過2000名讀者，成為十分受歡迎的部落格，在心理學分類人氣排行榜也進入前三名。本書為作者的第一本作品。
譯者簡介
林依璇
珍惜與每一本書的邂逅，徜徉於書海中的譯者。
譯作賜教skyirisgarden@gmail.com
目錄
第一章 這世間的運作模式
為外在世界賦予意義的正是我們自己
「過程」和「結果」哪一個比較重要呢？
一生無悔的祕訣
每個人都會有正面思考和負面思考的時候
現在就發表對人生的感想未免言之過早
第二章 我的運作模式
自己的「心」交由自己決定！
日常生活中也能常保好心情的方法
人的情緒不是恆久之物
心的三種神器之一～言語篇～
心的三種神器之二～表情篇～
心的三種神器之三～神態篇～
第三章 從今開始改變人生的成功法則
成功反而會破壞成功！？
你唯一要做的就是「準備」
成功在於反其道而行！
真正的強者不爭
只有弱者才能見到的世界
為自己而活也正是為他人而活！？
第四章 努力不是人生的全部
不努力比努力更好
跳脫正面思考
大器晚成，給成功一點時間
名為「沒問題」的魔法咒語
踏出去的勇氣與相信自己的力量
你「是」正確的，對方「也是」正確的
序
有個方法能讓你擺脫煩惱。
只要能夠實踐這個方法，從今以後你再也不會感到煩惱。
這個方法就是覺察到讓自己煩惱的原因為何，並且不要自尋煩惱。
你有過這種經驗嗎？
為戀愛所苦的朋友，希望你能傾聽他的煩惱，協助他解決感情問題。
雖然你義不容辭地答應朋友的請求，但朋友所傾吐的煩惱卻令你感到啞然。
因為……
這位朋友現在所交往的對象，與過去讓他痛苦不已、傷痕累累的對象，不管是外貌或性格幾乎如出一轍。
就你的角度來看，免不了會覺得「為什麼他老學不會教訓，一再重蹈覆轍呢？」
沒錯，如果這名友人能夠充分汲取過去的經驗，想必就能了解自己和什麼類型的人無法順利交往。
換言之，刻意讓自己身陷煩惱泥沼的就是自己，人類比起撲火的飛蛾其實高明不到哪裡去。
想必有讀者看了上面的例子後，覺得當事人很笨吧？不過在這裡，本書要向這些讀者提出一個問題。
隨著逐漸長大成人，想必你也有過各種歷練，為何煩惱仍然如影隨形呢？
－－那是因為你還不夠了解自己的心。
如果能夠看清自己的心，就不會讓自己陷入煩惱。
而且，就算遇到非得拿到手不可的事物，遭遇無法迴避的挑戰，如果你知道心的療癒方法，即便受了傷也能治癒心的傷痛，持續在人生大道上邁進。
換句話說，擁有「心的使用說明書」正是讓人生擺脫煩惱的重要關鍵。
好比電玩遊戲，遊戲開始前有沒有先讀過說明書，對於遊戲的進行和攻略流程是否順利有決定性的影響。
人生也是如此。掌握心的說明書，就能明白自己是為了什麼而煩惱，為了什麼而喜悅，了解怎樣才能讓自己從煩惱中重新站起來，人生遊戲的難易度也大幅降低。
哲學與心理學中有些觀點能夠讓我們更了解自己，本書將結合這些觀點，和各位讀者分享不同的思考方式。
順帶一提，哲學和心理學的共通點在於「答案皆因人而異」。
所以，我要先告訴各位，以下的討論沒有所謂的標準答案，重要的是找到屬於自己的答案。
以這本書作為出發點，尋找屬於你的答案吧。
「改變心就能改變行動，
改變行動就能改變習慣，
改變習慣就能改變人格，
改變人格就能改變命運。」
這是同時身為哲學家與心理學家的威廉˙詹姆斯（William James）所說過的話。
改變你的心，就是改變人生的第一步。
翻開本書，期待與新的自己相遇，從第一章開始，重新邁向自己的人生吧。
嶋田將也
詳細資料
- ISBN：9789869501798
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
每當有霸凌事件發生的時候，往往會有人開始討論，這一切都是「心」的問題。
話說回來，也有人說「自己的心交由自己決定」，
但是「心」又是怎麼一回事呢？
因為我們沒有辦法用肉眼看到自己的心靈如何運作，所以也很難用文字說明「心」究竟是怎麼一回事。
不過，首先就讓我們來看看「心」是怎麼形成的吧。
其實，會對我們的心產生直接影響的，大概是以下的三個要素。
要素1：環境
影響心的第一個要素，首先讓我們來談談環境，
比方說「天氣」。
房間好熱啊→感到煩躁（壞心情）。
從早上開始雨就下個不停→懶洋洋地提不起勁（壞心情）。
今天一大早就晴空萬里→真是舒服（好心情）。
透過以上的說明，想必各位也能明白，以環境的變化為契機，心情也會出現轉變。
要素2：過去的經驗，曾經發生的事件
接著，讓我們來看看「過去的經驗」和「曾經發生的事件」。
最近都沒發生什麼好事→心情憂鬱
今天在路上一路都是綠燈，暢行無阻→好心情
每到十字路口就剛好碰上紅燈→壞心情
各種的經驗和曾經發生的事，對我們的心情產生加分或扣分的效果。
要素3：他人
最後的要素是「他人」，我們也可以用「人際關係」來形容。
討厭的人坐在我旁邊→壞心情
麻煩的傢伙進到房間來了→壞心情
和要好的朋友一起出去玩→好心情
對於他人「討厭」、「喜歡」、「沒什麼特別感覺」的情緒會左右我們的心情好壞。
看到這裡，想必會有人覺得「原來如此，我們之所以會覺得心情不好，就是因為被這些原因（環境、經驗和他人）所影響的啊！」
我：「你怎麼了？一大早就這麼不開心。」
A：「因為啊，我一早出門就遇到大雨，衣服都淋濕了。（所以心情不好）」
我：「你怎麼一臉失魂落魄的樣子？」
Ｂ：「我剛剛去抽籤占卜運勢，結果抽到大凶。（所以心情不好）」
我：「你在氣什麼啊？」
Ｃ：「屬下都不聽我的話。（所以心情不好）」
像這樣，每當我們心情不好的時候，都不認為是自己的問題，反而怪罪到其他因素上（環境、經驗、他人），藉以保護自己。
簡單的說，就是「找藉口」。
說到「找藉口」，這實在不是什麼好事呢。
不過，既然「找藉口」不是什麼好事，為什麼人們常常都在「找藉口」而且樂此不疲呢？
在《三國演義》中，有這麼一段故事： 徐庶化名單福，幫助劉備擊敗曹軍後，曹操打聽到徐庶是劉備取得勝利的關鍵人物。為挫敗劉備，曹操用計把徐庶的母親騙到許都，並冒用徐母的名義給徐庶寫信要徐庶來許都。 劉備不願徐庶走，但又不忍曹操拿徐母要挾徐庶，只好同意徐庶離開。劉備送別徐庶時，一片樹林擋住了劉備的視線，劉備為了多看徐庶一眼，命人去砍樹林。 』這時，徐庶又騎著馬回來了，向劉備推薦了諸葛亮，說諸葛亮同樣具備幫助劉備創建霸業的能力，所以才有了後來的「三顧茅廬」故事。 徐庶臨走時向劉備表示，鑒於曹劉兩家的敵對關係，自己終生不向曹操提供任何有價值的計策。 徐母見到徐庶後，知道曹操用計把兒子騙來。徐母為了讓徐庶徹底與曹操決裂，自盡身亡。 羅貫中用如椽巨筆，在故事中塑造了許多可歌可泣的英雄母親形象。 那麼，徐庶當時離開劉備、投奔曹操，真是因為老母被曹操所扣嗎？ 根據書中的交代，徐庶來到曹營之後不久，他的母親就死了，此時，沒有了母親的牽絆，曹操再也沒有什麼東西能夠拴住他。徐庶完全有時間、有理由再次回到劉備的身邊。 可是呢？自從徐庶來到曹營之後，一直到死，都還是待在曹營的，再也沒有回到劉備身邊。 那徐庶為何不像關二爺一樣瀟灑轉身，回到劉備身邊呢？ 答案是：在與劉備分別的時候，聰明的徐庶，就看清了劉備的本質。 ... 劉備的前半生，可以說是大起大落。早在徐州的時候，劉備就曾經成為過一方諸侯，手下兵馬五六萬，甚至敢跟曹操叫板。 當時陳圭、陳登父子，一直追隨著劉備。可是在曹操擊敗劉備以後，陳圭、陳登父子看到前途不妙，果斷背棄了劉備，轉而投向曹操。 這不是人家的錯，你劉備一敗塗地，而人家曹操手握天子、雄兵數十萬，傻子也知道應該選擇誰，所以陳登這樣的人才也逃離了劉備的創業團隊。 荊州蒯家也是一樣。一開始，蒯家和劉備的關係非常好。他們家人才輩出，其中蒯越、蒯良是劉表的謀士，智勇雙全。等到劉備落難後，蒯家幾個兄弟基本都選擇投降了曹操，唯獨蒯越的侄兒蒯祺依舊留在劉備身邊。 徐庶看到劉備帶著10萬百姓一起渡江，躲避曹操的追殺，嚴重拖慢了逃跑的進程，將自己的文武大臣們都置身於危險之中。 在這種情況下，徐庶的意志受到動搖。他對自己的職業是有規劃的，他初期輔佐劉備，那是看到劉備有雄才大略，將來可以成就大業。如今劉備經營不善，導致公司瀕臨破產。他權衡再三，選擇離開劉備創業團隊。 我們應該理解此時的徐庶，因為換作你，你比他走得還要快。不是要求每個人都能像關羽、張飛、趙雲、諸葛亮那樣忠義的。 徐庶選擇離開，他給劉備恭恭敬敬地打了一份辭職報告，並且鞠了一躬才走，這已經是夠意思的了。 ... 此外，大家應該還記得，在徐庶與劉備分別時兩個人之間的對話吧。書中第三十六回《玄德用計襲樊城元直走馬薦諸葛》中，有這樣一段描寫： 庶泣曰：「某才微智淺，深荷使君重用。今不幸半途而別，實為老母故也。縱使曹操相逼，庶亦終身不設一謀。」 玄德曰：「先生既去，劉備亦將遠遁山林矣。」 看到沒，就這簡單的兩句對話，實質上就透露出兩個人不同的本質。 徐庶的話意思很簡單，說明自己的離開，只是因為母親在曹營那邊，自己不能不去。不僅如此，徐庶還告訴劉備，讓他儘管放心，自己就算是到了曹營那邊，也絕不會貢獻任何計策，真可謂是推心置腹、坦坦蕩蕩。 而劉備呢？居然以小人之心，為難即將離開的徐庶。什麼叫「將遠遁山林」？ 很明顯劉備是在脅迫徐庶：你只要離開，我也就離開了，也不談什麼匡扶漢室的大業了。 很明顯，劉備是在說謊，之前經歷的那麼多的劫難，劉備都沒有放棄匡扶漢室的夢想，現在就因為徐庶離開而輕易放棄，你相信嗎？徐庶自然不會相信劉備的這番鬼話的。 所以，從這兩句話中，徐庶看出了劉備的本質，那就是名義上是在考慮匡扶漢室的事情，實際上，也是在考慮他自己。 另外一方面，徐庶曾化名單福，也欺騙過劉備。 對於徐庶而言，化名單福是為了保護自己，但是對於劉備而言，化名欺騙等於是大忌。沒有任何一個領導者，希望看到自己的屬下欺騙自己。既然名字都能欺騙，那麼這個母親被囚的事，是不是也是徐庶事先計劃好了的？雖然徐庶答應，到了曹營那裡不設一謀，但是劉備就能完全相信徐庶嗎？ 所以，一來徐庶看到了劉備的小心眼，二來，徐庶也知道自己曾經欺騙過劉備，劉備必定不會像之前那麼重用自己。 ... 徐庶走了，不過他在走之前，卻把「兩人得一可安天下」的之一的臥龍，推薦給了劉備，這就是有名的「元直走馬薦諸葛」的故事。於是，三國時期最著名的謀士軍師之一的諸葛亮，開始登場了！ 在被迫投降曹操後，徐庶在曹操那裡雖然不是創業團隊之一，拿不到原始股。但是他可以過上穩定的日子。他憑藉自己的才智，逐漸成為集團的一位人物。 徐庶在魏國被任命為右中郎將，御史中丞，都不是很高的職位。 幾年之後，徐庶病死。
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